أطعمة ومشروبات تضعف الأداء الجنسي لدى الرجال

الكحول، المشروبات المحتوية على الكافيين، الأطعمة المقلية،
الحلويات، والوجبات السريعة، مؤكدة أن هذه العوامل قد تؤدي إلى
الضعف الجنسي وتؤثر سلباً على صحة
الجهاز التناسلي الذكري.

إقرأ أيضا: هذا الزيت أفضل من حبوب الفياغرا لمواجهة الضعف الجنسي

الكحول وتأثيره على الأداء الجنسي

الكحول يسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى
انخفاض تدفق الدم في الجسم، وهو ما يشكل عاملاً مباشراً في ضعف الانتصاب
والعجز الجنسي. كما يضعف إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية..

الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والسكر المفرط
تساهم في تشنج الأوعية الدموية وتؤدي إلى نقص مضادات الأكسدة،
ما يؤثر سلباً على مستويات هرمون التستوستيرون.
كما أن الحلويات المفرطة ومنتجات الدقيق قد تسبب خللاً في مستوى الدهون
ونقصاً في الأحماض الأمينية المهمة مثل الأرغينين.

المشروبات المحتوية على الكافيين والمنبهات

تنبّه الطبيبة إلى أن الإفراط في تناول القهوة والمشروبات
المحتوية على الكافيين قد يؤثر على
الإيقاعات الحيوية للجسم ويخفض الأداء الجنسي.
كما تحذر من بعض المشروبات العشبية مثل الجينسنغ والشزندرة الصينية،
التي قد تسبب اضطراباً في الدورة الدموية.

الأطعمة المقلية والوجبات السريعة

الوجبات السريعة، خاصة اللحوم المقلية وشرائح اللحم الدهنية،
تزيد من خطر تصلب الشرايين وتعيق تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
كما أن الإفراط في استهلاكها يؤدي إلى السمنة، التي تعتبر من أبرز أسباب
الضعف الجنسي.

إقرأ أيضا: للرجال: بهارات تعزز القدرة الجنسية تعرف عليها

نصائح لتعزيز الصحة الجنسية

لتجنب هذه المشاكل، توصي الدكتورة موخينا باعتماد نظام غذائي متوازن
يعتمد على الخضروات والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة، الأسماك،
والمكسرات، مع تقليل استهلاك الكحول، الكافيين، الدهون المتحولة
والوجبات السريعة. فالنظام الغذائي الصحي يعزز الدورة الدموية
ويحافظ على مستويات التستوستيرون الطبيعية، مما يدعم