قلة النوم خطر خفي.. 5 أضرار جسيمة يسببها السهر لجسمك وعقلك
كثيرون يعتبرون السهر والعمل المتواصل دليلًا على النشاط والطموح، لكن الأبحاث العلمية تؤكد أن قلة النوم تُضعف الجسم والعقل معًا. فالنوم ليس مجرد راحة، بل عملية حيوية تتيح إصلاح الأنسجة وتنظيم الهرمونات واستعادة توازن الجسم.
ضعف التركيز وتراجع الذاكرة
الدماغ يعتمد على النوم العميق لترتيب المعلومات وتثبيتها في الذاكرة، وعند الحرمان من هذه المرحلة، تتراجع القدرة على التركيز ويزداد النسيان. وتشير دراسات إلى أن قلة النوم المستمرة قد تُسرع تدهور القدرات الذهنية مع التقدم في العمر.
خلل هرموني وزيادة في الوزن
قلة النوم تُربك توازن الهرمونات المسؤولة عن الشهية، إذ يرتفع هرمون الجوع (الغريلين) وينخفض هرمون الشبع (اللبتين)، هذا الخلل يجعل الشخص يميل إلى تناول كميات أكبر من الطعام، ما يؤدي تدريجيًا إلى زيادة الوزن والسمنة.
اضطراب في سكر الدم ومخاطر السكري
النوم غير الكافي يجعل الجسم أقل حساسية للأنسولين، وهو الهرمون الذي ينظم مستوى السكر في الدم. ومع مرور الوقت، ترتفع احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني حتى لدى غير المصابين به سابقًا.
إرهاق القلب وارتفاع ضغط الدم
في أثناء النوم، ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ما يمنح القلب فرصة للراحة. أما السهر المستمر فيُبقي الجسم في حالة توتر عصبي دائم، مما يرفع ضغط الدم ويزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ضعف المناعة وسهولة العدوى
قلة النوم تُضعف الجهاز المناعي وتقلل إنتاج الخلايا الدفاعية. وهذا يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والفيروسات، كما أن فعالية اللقاحات قد تقل عند من يعانون من قلة النوم المزمنة.
