نشاط بسيط خلال استراحة الغداء يكافح التعب الموسمي ويحسن النوم والمزاج

يشهد كثير من الناس خلال فصلي الخريف والشتاء تراجعاً في مستويات الطاقة والتركيز نتيجة قصر ساعات النهار وقلة التعرض لأشعة الشمس. وفي هذا الإطار، حث خبراء الصحة على استغلال استراحة الغداء لمواجهة التعب الموسمي وتحسين المزاج والصحة العامة.

وأكد برينغ مور، مسؤول الصحة والسلامة والتقنية في شركة “أستوتيس”، أن المشي لمدة عشر دقائق فقط أثناء استراحة الغداء يعزز اليقظة والطاقات ويعيد تنظيم دورة النوم الطبيعية، مشيراً إلى أن التعرض للضوء الطبيعي يساهم في استقرار مستويات السيروتونين المعروف بـ”هرمون السعادة”، مما يقلل التوتر والإرهاق.

وأشار مور إلى أن الإفراط في العمل خلال الشتاء يقلل الكفاءة، وأن الاستراحة القصيرة لا تفيد الصحة فقط، بل تزيد الإنتاجية، كما تساعد المشي على تخفيف تيبّس العضلات والمفاصل الناتج عن قلة الحركة في الطقس البارد. وأوصى الخبراء بدعم الجسم بتناول مكملات فيتامين D والأطعمة الغنية به مثل اللحوم الحمراء وصفار البيض والأسماك الزيتية لتعزيز المناعة والمزاج خلال الشتاء.