طريقة جديدة لخسارة الوزن تعرف عليها

185

انتشر في اليابان مؤخرًا طريقة سهلة جدًا لخسارة الوزن الزائد، وهي “Morning Banana Diet”، التي تعتمد بشكل أساسي على تناول الموز في الصباح، ويساعد هذا الريجيم على خسارة أكثر من 8 كيلوجرامات في مدة قصيرة.

ولاعتماد هذا النظام الغذائي يجب تناول وجبة فطور مكونة من ثمرتي موز متوسطتي الحجم مع الماء، أما الغداء والعشاء فيمكن تناولهما بشكل طبيعي ولكن مع مراعاة عدم الأكل حتى الشعور بالشبع، إذ يجب التوقف عن تناول الطعام عند الإحساس بامتلاء 4 على 5 من حجم المعدة.

ويفضل في هذا النظام التوقف عن تناول الطعام عند الساعة السادسة مساء، وعدم تناول أي بعد الساعة 8 مساءً على وجه الخصوص.

وعند الشعور بالجوع ليلًا يسمح بتناول حبة من الفواكه أو القليل من اللبن.

ويجب أيضًا الامتناع عن أكل الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر بعد وجبتي الظهر والمساء وشرب المياه على امتداد النهار باستثناء الـ30 دقيقة التي تلي الوجبات الرئيسية.

وفي حال شعر متبع هذا النظام بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات يمكنه شرب الشاي أو القهوة أو كوب من العصير الطبيعي.

 

 

 

اترك رد

error: المحتوى محمي !!