ما هو مرض السكر

الخطوة 1: تعرف على مرض السكري.

ما هو مرض السكر؟

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري:

 

داء السكري من النوع الأول – مع هذا النوع من مرض السكري ، لا ينتج الجسم الأنسولين. هذه مشكلة لأن الجسم يحتاج إلى الأنسولين لإزالة السكر (الجلوكوز) من الطعام الذي يأكله الشخص للحصول على الطاقة. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 تناول الأنسولين يوميًا للعيش.

داء السكري من النوع 2 – مع هذا النوع من مرض السكري ، لا يصنع الجسم الأنسولين أو يستخدمه بشكل جيد. قد يحتاج الأشخاص المصابون بهذا النوع من مرض السكري إلى تناول الحبوب أو الأنسولين للمساعدة في السيطرة على مرض السكري لديهم. داء السكري من النوع 2 هو الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري.

سكري الحمل – يحدث هذا النوع من مرض السكري عند بعض النساء أثناء الحمل. في معظم الأحيان ، يختفي بعد ولادة الطفل. ومع ذلك ، حتى لو اختفى ، فإن هؤلاء النساء وأطفالهن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري في وقت لاحق.

أنت أهم عضو في فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

أنت الشخص الذي يتحكم في مرض السكري كل يوم. تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لرعاية مرض السكري لديك للبقاء في صحة جيدة. الأشخاص الآخرون الذين يمكنهم مساعدتك هم:

 

أطباء الأسنان

أطباء متخصصين في مرض السكري

معلمو مرض السكري

أخصائيي التغذية أو خبراء التغذية

أطباء العيون (أطباء متخصصون في العيون)

أطباء أقدام (أطباء متخصصون في القدم)

الأصدقاء والعائلة

مستشاري الصحة العقلية

الممرضات

ممرضات متخصصات

الصيادلة

الأخصائيين الاجتماعيين

رجل كبير في السن وامرأة أصغر سنا يتحدثان إلى طبيب

كيف تتعلم المزيد عن مرض السكري.

خذ دروسًا لمعرفة المزيد عن التعايش مع مرض السكري. للعثور على فصل دراسي ، تحقق مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك أو اسأل في المستشفى أو العيادة المحلية. يمكنك أيضا البحث على الإنترنت.

انضم إلى مجموعة دعم ، شخصيًا أو عبر الإنترنت ، للحصول على الدعم في إدارة مرض السكري من الآخرين المصابين بالمرض.

اقرأ مقالات عن مرض السكري تظهر على الإنترنت. انتقل إلى https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general .

تعامل مع مرض السكري بجدية.

ربما سمعت أن بعض الأشخاص يقولون إنهم يعانون من “القليل من مرض السكري” أو أن لديهم “ارتفاع بسيط في نسبة السكر في الدم”. سماع هذه الكلمات يمكن أن يجعلنا نعتقد أن مرض السكري ليس مرضًا خطيرًا. هذا ليس صحيحا. مرض السكري أمر خطير ، لكن يمكنك تعلم التحكم فيه.

 

رجل يتحدث إلى طبيبه

يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري إلى تعلم تناول الأطعمة الصحية ، والحفاظ على وزن صحي أو تحقيقه ، وممارسة المزيد من النشاط البدني كل يوم ، وتناول أدويتهم حتى عندما يشعرون بتحسن. هناك الكثير للقيام به. إنه ليس بالأمر السهل ، لكنه يستحق القيام به!

 

لماذا تعتني بمرض السكري؟

من خلال العناية الجيدة بمرض السكري الخاص بك والتحكم فيه ، يمكنك أن تشعر بتحسن اليوم وفي المستقبل. عندما يقترب مستوى السكر في الدم من المعدل الطبيعي ، فمن المحتمل أن:

 

لديها المزيد من الطاقة

تشعر بتعب أقل وعطش أقل

التبول في كثير من الأحيان

شفاء أفضل

لديك عدد أقل من التهابات الجلد أو المثانة

ستكون أيضًا أقل عرضة للإصابة بمشكلات صحية ناجمة عن مرض السكري ، مثل:

 

نوبة قلبية أو دماغية

أمراض العيون التي يمكن أن تسبب لك مشاكل

بعيدًا عن الأنظار أو حتى يصاب بالعمى

تلف الأعصاب الذي يجعل يديك وقدميك مؤلمة أو

تشعر بالخدر أو الوخز

مشاكل الكلى التي يمكن أن تسبب لهم التوقف عن العمل

مشاكل الأسنان واللثة

علامة الاختيار الإجراءات التي يمكنك القيام بها

علامة الاختيار اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن نوع مرض السكري لديك.

 

علامة الاختيار اكتشف أين يمكنك الذهاب للحصول على الدعم.

 

علامة الاختيار تعلم كيف يمكن أن تساعدك رعاية مرضى السكري على الشعور بالتحسن اليوم وفي المستقبل.

 

الخطوة 2: تعرف على الدوافع الرئيسية لمرض السكري.

اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك عما يمكنك فعله للتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول. يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو نوبة دماغية أو غيرها من المشاكل المتعلقة بالسكري.

 

امرأة تتحدث مع طبيبها

سكر الدم واختبار A1C

ما هو اختبار A1C؟

اختبار A1C هو اختبار دم يستخدم لقياس متوسط ​​مستوى السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. إنه يختلف عن فحوصات سكر الدم التي تقوم بها كل يوم.

 

لانه مهم؟

تحتاج إلى معرفة مستويات السكر في الدم بمرور الوقت. ليس من الجيد أن ترتفع هذه الأرقام كثيرًا. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف القلب والأوعية الدموية والكلى والقدمين والعينين.

 

ما هو المستوى المثالي لاختبار A1C؟

المستوى المثالي لمعظم مرضى السكري هو أقل من 7. قد يكون مختلفًا بالنسبة لك. اسأل أي واحد يجب أن يكون لك.

 

ضغط الدم

ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو القوة التي يدفع بها الدم تجاه جدار الأوعية الدموية.

 

صورة لطبيب يقيس ضغط دم مريضلانه مهم؟

إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا ، فيجب على القلب أن يعمل بجهد كبير. هذا يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو دماغية ويتلف كليتيك وعينيك.

 

ما هو المستوى المثالي لضغط الدم؟

المستوى المثالي لمعظم مرضى السكري أقل من 140/90. يمكن أن تكون مختلفة بالنسبة لك. اسأل أي واحد يجب أن يكون لك.

 

الكوليسترول

ما هو الكوليسترول؟

يوجد نوعان من الكوليسترول في الدم: LDL و HDL. يمكن أن يتراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول “الضار” في الأوعية الدموية ويسدها. هذا يمكن أن يسبب نوبة قلبية أو دماغية. يساعد الكوليسترول HDL أو الكوليسترول “الجيد” على إخراج الكوليسترول “الضار” من الأوعية الدموية.

 

ما هي المستويات المثالية لـ LDL و HDL؟

اسأل عن مقدار الكوليسترول الذي يجب أن يكون عليه. قد يكون مستواك المثالي مختلفًا عن مستوى الآخرين. إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا ، فقد تحتاج إلى تناول دواء الستاتين لصحة القلب.

 

علامة الاختيارالإجراءات التي يمكنك القيام بها

علامة الاختيار اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك:

ما هي نسبة السكر في الدم (A1C) وضغط الدم والكوليسترول وما يجب أن تكون مستوياتك. ستعتمد المستويات المستهدفة على مدة إصابتك بمرض السكري ، والمشكلات الصحية الأخرى ، ومدى صعوبة السيطرة على مرض السكري.

ما يمكنك القيام به لتحقيق هذه النتائج المثالية.

علامة الاختيار اكتب نتائجك على بطاقة التسجيل في نهاية هذا الكتيب لتتبع تقدمك.

الخطوة 3: تعلم كيف تتعايش مع مرض السكري.

من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق أو الحزن أو الغضب عند الإصابة بمرض السكري. قد تعرف الخطوات التي يجب عليك اتخاذها للبقاء بصحة جيدة ، لكنك تواجه صعوبة في الالتزام بالخطة لفترة طويلة. يحتوي هذا القسم على نصائح حول كيفية التعامل مع مرض السكري وكيفية تناول الطعام الصحي والبقاء نشطًا.

 

رجل آسيوي كبير السن يقوم ببعض الأعمال في حديقتهالتعامل مع مرض السكري.

يمكن أن يزيد التوتر من مستوى السكر في الدم. تعلم طرقًا مختلفة لتقليل التوتر. خذ أنفاسًا عميقة ، أو قم بالحديقة ، أو المشي ، أو التأمل ، أو الانغماس في هواية مفضلة ، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.

إذا شعرت بالاكتئاب ، فاطلب المساعدة. ربما يساعدك مستشار الصحة العقلية أو مجموعة الدعم أو زعيم مجتمعك الديني أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك الذي يستمع إلى مخاوفك على الشعور بالتحسن.

بمساعدة فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، ضع خطة وجبات مرض السكري.

اختر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر والملح.

تناول أطعمة غنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة أو الخبز أو البسكويت أو الأرز أو المعكرونة.

اختر أطعمة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب والحبوب الكاملة والخبز والحليب والجبن منزوع الدسم أو قليل الدسم.

اشرب الماء بدلاً من العصائر أو المشروبات الغازية العادية.

عند التقديم ، املأ نصف الطبق بالفواكه والخضروات ، وربع الطبق ببروتين قليل الدسم مثل الفول ، أو الدجاج أو الديك الرومي بدون الجلد ، والربع الآخر من الطبق بحبوب الحبوب الكاملة ، مثل الأرز. أو باستا القمح الكامل.

كل جيدا.

طبق طعام مكون من دجاج وبرتقال وأرز وسبانخابق نشيطا.

اجعل هدفك أن تكون أكثر نشاطًا في معظم أيام الأسبوع. ابدأ بالمشي ببطء لمدة 10 دقائق ، 3 مرات في اليوم.

اعمل مرتين في الأسبوع على زيادة قوة عضلاتك. استخدم أربطة تمارين المقاومة أو مارس اليوجا أو اعمل بجد في الحديقة (حفر الثقوب والغرس بالأدوات) أو مارس تمارين الضغط.

حافظ على وزن صحي أو تحقيقه باستخدام خطة وجباتك وممارسة المزيد من التمارين.

عائلة في نزهة على الأقداماعرف ماذا تفعل كل يوم.

خذ الأدوية الخاصة بك لمرض السكري والمشاكل الصحية الأخرى حتى عندما تشعر بتحسن. اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول البيرين لمنع نوبة قلبية أو دماغية. أخبر طبيبك إذا لم يكن لديك المال لشراء الأدوية أو إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية من تناولها.

افحص قدميك كل يوم بحثًا عن أي جروح أو بثور أو بقع حمراء أو تورم. اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك قرحة لا تلتئم.

اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط يوميًا للحفاظ على صحة أسنانك وفمك ولثتك.

توقف عن التدخين. اطلب المساعدة للقيام بذلك. اتصل بالرقم 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).

تتبع مستوى السكر في الدم. قد تحتاج إلى قياسه أكثر من مرة في اليوم. استخدم البطاقة الموجودة في نهاية هذا الكتيب لتتبع مستويات السكر في الدم. لا تنس إبراز هذه البطاقة لفريق الرعاية الصحية الخاص بك.

افحص ضغط الدم إذا أخبرك طبيبك بذلك واحتفظ بسجل.

تحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك.

استشر طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول مرض السكري الخاص بك.

أبلغه بأي تغييرات في صحتك.

علامة الاختيار الإجراءات التي يمكنك القيام بها

علامة الاختيار اطلب خطة غذائية صحية.

علامة الاختيار اسأل عن طرق مختلفة لتكون أكثر نشاطًا.

علامة الاختيار اسأل كيف ومتى يتم فحص نسبة السكر في الدم وكيفية استخدام النتائج للتحكم في مرض السكري لديك.

علامة الاختيار استخدم هذه النصائح كدليل لضبط نفسك.

علامة الاختيار في كل مرة يكون لديك موعد مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، أخبرهم إذا كانت خطة الإدارة الذاتية الخاصة بك تعمل من أجلك.

الخطوة 4: احصل على رعاية طبية روتينية للبقاء في صحة جيدة.

قم بزيارة فريق الرعاية الصحية الخاص بك مرتين على الأقل في السنة لاكتشاف المشكلات وعلاجها مبكرًا.

 

تأكد من حصولك في كل زيارة طبية على:

فحص ضغط الدم

فحص القدم

فحص الوزن

مراجعة خطة الإدارة الذاتية الخاصة بك

تحصل مرتين في السنة على:

اختبار A1C . قد تحتاج إلى إجراء اختبار أكثر من مرة إذا كانت نتيجتك أكثر من 7.

مرة في السنة ، تأكد من أن لديك:

اختبار قياس الكوليسترول

امتحان كامل للقدم

فحص الأسنان لمعرفة حالة الأسنان واللثة

فحص شامل للعين (مع اتساع حدقة العين) لمعرفة ما إذا كان لديك أي مشاكل

الحصول على لقاح الانفلونزا أو الانفلونزا

اختبارات الدم والبول لمعرفة ما إذا كان لديك أي مشاكل في الكلى

مرة واحدة على الأقل ، احصل على:

لقاح الالتهاب الرئوي (الالتهاب الرئوي)

لقاح التهاب الكبد B

ميديكير ومرض السكري